え？うつ伏せのすごすぎる効能とは！？
みなさん、こんにちは。
世界一の整体師、ともきちです。
今回のテーマは
『うつぶせの効能』です。
皆さんは、普段
うつぶせの姿勢を取ることはありますか？
うつぶせを取るだけで
数多くの効果を得ることができますが
そのうち、今回は3つだけお伝えします。
その1 腹筋と股関節が伸びる
私達は、普段
椅子に座るか、立っているかの生活だと思います。
そのため、股関節は前に曲げるか、直立になるかしかなく
お腹もよほど意識して腰を伸ばさない限り
腹筋が伸びることはありません。
歩いているから、股関節も腹筋も後ろに伸びているのでは？と
思われるかもしれませんが、実は
歩いていても、股関節が後ろに伸びているのではなく
腰をひねって歩いている場合もあります。
そのため、うつぶせになることで確実に
股関節は伸びますし、腹筋も伸ばすことが出来るのです。
その2 内臓の活動が活性化し、腹筋も強くなる
うつぶせになると、内臓が本来の活動を始めます。
元々は、四足動物だったヒトは
内臓の重みを支えるための腹筋を使っていたため
四つ這いの姿勢、あるいはうつぶせの姿勢が本来
自然な腹筋の使い方であり、内臓の定位置であるのです。
その動物的な本能の元、内臓を活性化するためには
うつぶせになることで、腹筋が伸ばされながら使われるし
内臓の重みを感じることで、自然と内臓に血も行きやすくなり
内臓の活動活性化につながります。
その3 身体がリラックスして、副交感神経優位になる
うつぶせの効能として、もっとも素晴らしい効果がこの
リラックス効果。
なぜリラックスするかというと
ヒトも動物も身体の前面は弱点だらけです。
鼻、おでこ、喉元、みぞおち、股間など
身体の前には急所のオンパレードです。
そのため、そこに危害が加わらない体勢
それはうつぶせに他ならないのです。
うつぶせを取ることで
急所への刺激を避けることができます。
その結果、身体はキケンな状態には無いと判断され
身体はリラックスする方向へと傾いていくのです。
いかがでしたでしょうか。
うつぶせの効能は、まだまだ他にもありますが
皆さんも見つけてみては？
とにかく、一日1秒うつぶせを取ることが
健康の第一歩かもしれませんね。
すこやか元氣院
代表 沖田智貴
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